Закрыть
ШКОЛА ТРЕНИНГА
Натальи Самоукиной
+7 (916) 142-78-32 nv@samoukina.com
Корзина
Вы еще ничего не выбрали
Корзина
Всего товаров: 0 шт.,
на сумму: 0 руб.

Карьера без стресса

Карьера без стресса

Книга продается в форматах FB2 и EPUB. Для чтения на мобильных устройствах.

210 руб.

Эта книга для тех, кто ориентирован на карьерный рост. В ней собраны советы, рекомендации и упражнения, апробированные автором в течение последних 15 лет на тренингах и консультациях.

С помощью этой книги Вы можете составить для себя индивидуальную программу антистрессовой поддержки.

 

Содержание

Вступление. Карьера без стресса – это возможно?

Часть первая.

Глава 1.Работа и стресс.

  •  
  • Тяготы карьеры.
  • Инновации в компании.
  • Этапы развития компаний в России.
  • Переход компании на новый этап развития и корпоративный кризис.
  • Сценарные конфликты в компании.
  • Конфликтная личность.
  • Бремя власти.
  • Собственник и наемный менеджер: проблемы взаимодействий.
  • Подчинение и стресс.
  • Критика подчиненного.
  • Стресс ошибки и неудачи.
  • Конкурентность и моббинг.
  • Борьба лидеров.
  • Борьба поколений.
  • Родственники и друзья в бизнесе.
  • Личные отношения в бизнесе.
  • Деловое соперничество мужчин и женщин.
  • Возраст и стресс (возрастные кризисы).
  • Эмоциональное «сгорание» в коммуникациях.
  • Переутомление и усталость.
  • Раздражительность и агрессия на рабочем месте.
  • Увольнение и стресс.
  • Поиск работы: стресс самопрезентации.

Глава 2.Стресс на работе и в жизни.

  •  
  • Что такое стресс и как мы его переживаем?
  • Как относиться к стрессу?
  • Как протекает стресс?
  • Стрессовые сценарии.
  • Как сделать стресс полезным?
  • Не попасть в точку «В»!
  • Умеете ли Вы владеть собой?
  • Как Вы живете и работаете?
  • Подведем первые итоги.

Глава 3.Стресс достижения и трудоголизм.

  •  
  • Карьера как образ жизни.
  • Жизнь по принципу «Только успех!».
  • Сравнение себя с другими и стресс конкуренции.
  • Стресс радости и успеха.
  • Деньги и стресс.
  • Бороться за успех или жить, как хочется?

 

Глава 4.Депрессия в жизни и на работе.

  •  
  • Депрессия - что это?
  • Переживаете ли Вы депрессию?
  • Поговорим о причинах депрессии.
  • Жизненный кризис у мужчин.
  • Жизненный кризис у женщин.
  • Депрессия от работы.
  • «Сладость» страдания.
  • Русские способы преодоления усталости и депрессии.
  • Почему мы забываем о простых вещах?
  • Поиск личных способов преодоления депрессии.
  • Положительное значение депрессии.

 

Часть вторая.

Глава 5.Как устроена человеческая психика?

  •  
  • Наш внутренний дом.
  • «Уборка» нашего дома.

Глава 6.Психологическая защита от стресса:

программа «Пять шагов».

Первый шаг:экология нашего духовного мира.

  •  
  • Смысл жизни.
  • Образ жизненного пути.
  • Отношение к жизненному времени: прошлому, настоящему и будущему.
  • К чему стремится человек?
  • «Я должен» и «я хочу»: как найти равновесие?
  • Сочините сказку о своей жизни.
  • Продумайте свои жизненные планы.

 

Второй шаг:экология наших мыслей.

  •  
  • Позитивное мышление.
  • Трудная ситуация.
  • Сделайте свою самооценку позитивной.
  • Сделайте свою проблему позитивной.
  • Что скажут друзья на Вашем юбилее?
  • Живите легко и просто!
  • Чему нас учит Пауло Коэльо?

Третий шаг:экология наших чувств и переживаний.

  •  
  • Чувства и саморегуляция.
  • Как спросить совета.
  • «Не хочу никого видеть!»
  • Как избавиться от тревоги?
  • Приятные события из детства.
  • Образы природы.
  • Настроение и самочувствие.
  • Профилактика плохого настроения.
  • Как пережить неудачу.
  • Как жить в ладу с собой и миром (правила Рикка Брэя).

Четвертый шаг:экология нашего бессознательного.

  •  
  • Элементы арт-терапии для деловых людей.
  • Терапия творческим самовыражением.
  • Радость помощи другому.
  • Радость новизны.
  • Цвет и настроение.

Пятый шаг:экология нашего образа жизни.

  •  
  • Утро: как начинать свой день.
  • Именно сегодня!
  • Вечер: завершение дня.
  • Единственный источник уверенности и жизненной силы.
  • Чувство юмора.
  • Смехотерапия.
  • Мышечная радость - движение.

Заключение.

Список литературы.