Закрыть
ШКОЛА ТРЕНИНГА
Натальи Самоукиной
+7 (916) 142-78-32 nv@samoukina.com
Корзина
Вы еще ничего не выбрали
Корзина
Всего товаров: 0 шт.,
на сумму: 0 руб.

Психология оптимизма

Психология оптимизма

Книга продается в форматах FB2 и EPUB. Для чтения на мобильных устройствах.

210 руб.

Эта книга — своего рода, спасательный круг, потому что она предлагает доступные способы преодоления изматывающего стресса, эффективного отдыха и быстрого восстановления, снижения раздражительности и депрессии.

В книге рассказано о том, как относиться к потере близких людей, ценностей, работы и денег; что такое стресс достижения и как его регулировать; почему мы устаем от интенсивного общения и как найти равновесие между требованиями разума и стихией эмоций и переживаний.

Содержание

Обращение к читателю

Глава 1. Стресс на работе и в жизни

  •  
  • Что такое стресс и как мы его переживаем
  • Стресс: это хорошо или плохо?
  • Нужно ли бояться стресса?
  • Как протекает стресс?
  • Стрессовые сценарии
  • Как сделать стресс полезным?
  • Не попасть в точку В!
  • Умеете ли вы владеть собой?
  • Подведем первые итоги
  • Как вы живете?

Глава 2. Раздражительность

  •  
  • Раздражительность – это хронический стресс
  • Почему мы раздражаемся?
  • Как избавиться от раздражительности?
  • От раздражительности до агрессии – один шаг
  • Что такое агрессивность и как ей противостоять?
  • Коммуникативная агрессия: хамство
  • Насколько вы уравновешены?

Глава 3. Депрессия в жизни и на работе

  •  
  • Депрессия – что это?
  • Переживаете ли вы депрессию?
  • Поговорим о причинах депрессии
  • Жизненный кризис у мужчин
  • Жизненный кризис у женщин
  • Депрессия от работы
  • Переутомление и усталость
  • «Сладость» страдания
  • Русские способы преодоления усталости и депрессии
  • Почему мы забываем о простых вещах?
  • Быстро сбрасывать стресс и депрессию
  • Поиск личных способов преодоления депрессии
  • Положительное значение депрессии

Глава 4. Стресс достижения

  •  
  • Жизнь по принципу «Только успех!»
  • Ваше стремление к успеху
  • Страх сделать ошибку
  • Боитесь ли вы сделать ошибку?
  • Сравнение себя с другими и стресс конкуренции
  • Стресс радости и успеха
  • Деньги и стресс
  • Бороться за успех или жить, как хочется?

Глава 5. Как добиться успеха и защититься от разрушающего стресса?

  •  
  • Преодоление неудачи
  • Делать выбор, двигаясь навстречу событиям
  • Чутко прислушаться: когда начинается успех?
  • Если пошла «золотая жила», выложись до конца
  • Запомни свое внутреннее состояние
  • Мягкое вхождение
  • Не хотеть слишком сильно
  • Снижать значимость
  • Не ускорять события
  • Не мечтать заранее
  • Если не ладится, переждите
  • Не отступать от своей цели
  • Активность против стресса
  • Успешные стратегии построения карьеры в кризисе
  • Упростить свою жизнь в период кризиса
  • Я сделал все, что мог

Глава 6. Управление жизненной энергией

  •  
  • Принцип маятника
  • Психологическое балансирование
  • Психоэнергетический «коридор»
  • Как выравнивать внутренние «весы»
  • Автопортрет (тренинг психологического балансирования)
  • Проблемная ситуация (тренинг психологического балансирования)
  • Жизненная позиция (тренинг психологического балансирования)
  • Где мы получаем энергию и где теряем

Глава 7. Как относиться к страстям и эмоциям

  •  
  • Разум или эмоции: что предпочтительнее?
  • Самоконтроль
  • «Раскидать костер»
  • Переключиться
  • С полной самоотдачей
  • Ловушка времени: «сейчас» или «в течение»?
  • Глазами старого и мудрого человека
  • С позиции здравого смысла
  • Поиграем в свои эмоции

Глава 8. Стресс общения

  •  
  • Принцип справедливости в общении
  • Стресс обиды
  • Стресс вины
  • Не «сжигать мосты»
  • Терпение и самообладание в общении
  • Как остановить болтуна?
  • Когда человек несколько раз повторяет одно и то же
  • Когда человек говорит только о себе и не интересуется вами
  • Когда вас используют
  • Умейте сказать «нет»
  • Как отказать, не обижая (формула отказа)
  • Манипулирование в общении
  • Защита от манипулирования
  • Стресс несовпадения по темпу общения
  • Современный лексикон современного общения
  • Давайте общаться легко и просто!
  • Как стать «легким» человеком?
  • Оцените свою общительность

Глава 9. Стресс потери

  •  
  • Потеря денег
  • Привычка быть бедным
  • Потеря работы (стресс безработицы)
  • Потеря близкого человека (разрыв отношений)
  • Потеря доверия
  • Потеря целей (жизнь «одним днем»)
  • О смерти

Глава 10. Жить вместе с проблемой

  •  
  • Отношение к проблеме
  • Есть на что менять?
  • Что хорошего есть в проблемной ситуации?
  • Проблема – это жизненный урок
  • Проблема – это жизненное испытание
  • Проблема – это расширение наших жизненных возможностей
  • Все, что ни случается, - к лучшему
  • Что может быть хуже того, что случилось?
  • Вспомним о терпении
  • Нести свой крест с достоинством

Глава 11. Стресс одноообразия и монотонии

  •  
  • Слишком хорошо – это плохо
  • Домашняя монотония
  • Кто вы – новатор или строитель?

Глава 12. Строительство себя и своей жизни

  •  
  • Психологическое проектирование
  • Главное – цель!
  • Самовнушение
  • Интуиция в строительстве жизни
  • Как научиться понимать свое предназначение?
  • Воля человека и его жизненный путь
  • Настроение и «настройка»
  • Как будешь думать – так будешь жить
  • «Надеть» улыбку – стать радостным
  • Внешняя и внутренняя жизнь
  • Понять себя

Глава 13. Лечение радостью

  •  
  • Радость действительно может лечить
  • Радость помощи другому
  • Радость «ничегонеделания»
  • Радость новизны
  • «Мышечная радость» - это движение
  • Искусство как лекарство
  • Терапия творческим самовыражением
  • Цвет и настроение
  • Чувство юмора – наша защита
  • Просто - жить
  • И жить радостно!