Рикк Брэй «Как жить в ладу с собой и миром?»

М., Школа Пресс, 1992

Рикк Брэй сформулировал пять правил, помогающие нам пережить тяжелые испытания:

Первое правило: определите причину неприятности

Все неприятности Рикк Брей разделяет на две группы: те, которые возникли по объективным причинам и те, что возникли по искусственным причинам.

Болезни близких, несчастные случаи, неудачи в делах — это неприятности первой группы. К неприятностям второй группы относятся неприятности, вызванные недостатками и пороками других людей — жадностью, злобой, завистью, предательством, глупостью, лживостью. Если мы проанализируем все неприятные моменты жизни хотя бы за последний год, то убедимся, что большая их часть принадлежит ко второй группе. Неприятности, возникшие по объективным причинам, даются нам и только нам, и мы сами должны их перетерпеть и пережить, собрав все силы. Кстати, многие мудрые люди утверждают, что ничто так не идет нам на пользу, как честно пережитый негативный опыт.

Неприятности, вызванные негативными качествами или поступками других людей, переживать не следует — это не наши «болезни». «Не болейте „болячками“ других людей!» — говорит Р.Брей. Вы же, например, не страдаете от того, что над вами кружат тучи комаров. Неприятно, конечно, но переживать по этому поводу самозабвенно и долго вы, наверняка, не будете. Подавите в себе чувство досады, обольетесь репеллентом или отмахнетесь. Или вообще не пойдете в то место, где много комаров. Так и в жизни: не стоит страдать, если кто-то сознательно доставляет вам неприятности.

Второе правило: не сжигайте сегодняшнюю энергию, переживая прошлую беду; не переживайте неудачу, которая еще не произошла

Будущее еще не родилось, а прошлое уже умерло. Существует только настоящее, где мы и можем реально что-то сделать.

Очень часто мы изводим себя тревогой по поводу событий, которые еще не произошли (и неизвестно, произойдут ли) и могли бы доставить нам неприятности. Мы во всех красках (черных, преимущественно) представляем себе то, что может произойти, и переживаем так, как будто все уже случилось.

Вместо того, чтобы сказать себе «это мой опыт, и я знаю, что с ним делать», мы снова и снова грустим, ругаем себя за промахи, жалеем, что что-то не сказали или не сделали, вновь испытываем весь спектр негативных эмоций, который был с нами когда-то. Между тем, в настоящем, тщательно очищенном от прошлого и опасений за будущее, наша жизнь, вполне нормальная, благополучная и, может быть, даже счастливая. Р. Брей пишет: «Груз будущего, прибавленный к грузу прошлого, который вы взваливаете на себя в настоящем, заставляет спотыкаться на пути даже самых сильных. Изолируйте будущее так же герметически, как и прошлое. День спасения человека — сегодня».

Третье правило: не преувеличивайте размеры бедствия

Как часто в минуты неудач мы холим и лелеем только собственные эмоции по этому поводу, вместо того, чтобы прислушаться к доводам разума. Разум по определению спокойней и хладнокровней, и способен отделить объективные причины от искусственных. А что делают эмоции? Они имеют способность разрастаться в геометрической прогрессии в сторону преувеличения негатива. И вот уже мы говорим себе: «У меня никогда не получится!», «Мне всегда не везет!» «Жизнь моя — сплошные страдания!». Преувеличение — это неправда, это ложь самим себе, субъективное искажение ситуации на основе наших разбушевавшихся эмоций, неуверенности и страхов.

Четвертое правило: у каждого явления свои сроки

Рикк Брэй пишет: «Если обстоятельства сильнее вас, не делайте из этого трагедии. Согнитесь, как трава под снегом, помните, что настанет весна, и вы выпрямитесь». Во время наиболее острых переживаний мы часто говорим себе: «За что мне все это?», «Почему у других все хорошо и только у меня — все плохо?» и т.д. Эти фразы неприятия того, что случилось, не успокаивают нас, а напротив, только усиливают переживания. Что случилось, то случилось и изменить уже ничего нельзя. Можно только пережить. Мудрая позиция в этот период заключается в том, чтобы принять горе и готовиться к будущей хорошей, счастливой жизни. И ни минуты не сомневаться, что она именно такой и будет: «Все проходит, пройдет и это».

Пятое правило: не выставляйте напоказ ваши переживания

Неправильно считать, что горе, неприятности, вынесенные напоказ, теряют свою силу. Проявляемые внешне, они только усиливаются у того, кто страдает (в силу того, что мы эмоционально вновь и вновь проигрываем событие, «живем» в нем) и заставляют незаслуженно страдать тех, кто рядом. Подумаем, всегда ли это нужно нам и другим людям?