Разогреваем и поддерживаем энергию вдохновения!
Известные западные люди, привычно живущие в интенсивном рабочем режиме, создают интересные техники разогревания и поддерживания энергии воодушевления и вдохновения, необходимой для успеха в любом деле.
Например, вице-президент компании Procter&Gamble Джон О`Кифф поделился с нами собственными техниками разогревания и поддержания энергии.
Квадрат О`Киффа
Чтобы жизненная энергия была на подъеме, раскидаем ее по разным источникам. «Жизнь больше, чем только работа», - пишет О`Кифф. Продолжаю его мысль: нельзя концентрироваться только на одной цели (задаче, занятии), это опасно для нашей энергии.
Если при ответе на вопрос: «Какими делами, заботами и увлечениями заполнена Ваша жизнь?», Вы говорите: «У меня главное – работа», то это рискованно. При потере работы Вы можете оказаться «у разбитого корыта». Если Вы говорите: «Главное для меня – семья», разочарований тоже не избежать, если «вторая половина» не соответствует Вашим ожиданиям.
О`Кифф предлагает заполнить свою жизнь делами и заботами не менее чем по девяти направлениям. Посмотрите, что он предлагает. Вы также можете заполнить девять квадратов своими занятиями и увлечениями.
Кольцо энергии О`Киффа
Кроме поиска источников энергии, научимся разогревать и поддерживать ее в течение суток. Здесь описан суточный цикл для утренних людей, «жаворонков», как мы их называем. Но идея суточного цикла энергии – едина для всех, только временные периоды могут быть разные. Например, у ночных людей («сов»), это может быть такой цикл: утро-день (разогреваем энергию), вечер-ночь (поддерживаем энергию), ночь (успокаиваемся), ночь-утро (отдыхаем).
Разогреваем и зажигаем энергию утром!
Этому способствует:
- Нежный звонок будильника раньше на десять минут, чтобы не спешить
- Утреннее настроение – самое устойчивое, оно программирует настрой всего дня. Спешку допускать нельзя, спешка – это непродуктивный стресс
- Пауза десяти минут дает возможность не вставать рывком, нужно вставать медленно, потягиваясь
- Встаем с ощущением предвкушения наступающего дня: «Что будет хорошего сегодня?»
- Придумаем идею дня. Например:
- Сегодня – Рождество!
- Сегодня – первый рабочий день после продолжительной болезни!
- Сегодня как будто я выиграл(а) главный приз!
- Сегодня день улучшений отношений с близкими людьми и коллегами!
- Сегодня у меня лучший день!
- Скажем хорошие слова - близким людям
- Физическая нагрузка утром: легкая гимнастика, бег
- Выходим из дома с улыбкой
- Придумаем прилагательное к каждому дню:
- Спокойный понедельник
- Энергичный вторник
- Активная среда
- Напряженный четверг
- Радостная пятница
- Свободная суббота
- Замечательное, потрясающее воскресенье
Поддерживаем энергию в течение дня!
- Пропускаем машину в пробке – проявляем культуру вождения
- Поздороваемся с незнакомым человеком
- Сегодня мы никого не критикуем
- Похвалим не менее трех человек до 12 часов дня
- Именно сегодня займемся самым важным
- Именно сегодня мы не размениваемся на мелочи
- Это нужно сделать, но не нам!
- Невозможно сделать все, но можно сделать самое важное!
- Подумаем о конечности жизни, чтобы ценить каждый час жизненного времени!
- Каждый день – новое достижение
- Учимся говорить «Нет», не обижая
- Учимся вовремя уходить с работы
- Учимся завершать задачи
- Осваиваем позитивный подход: переформулируем негативные фразы
- Меня не ценят – Многие меня уважают
- Меня не слушают – Мне нужно научиться говорить убедительно
- Это несправедливо – Мне нужно найти позитивное содержание в сложившейся ситуации
- Это неправильно – Мне необходимо найти причины такого положения дел, сменить точку зрения или доказать свою правоту
- Я волнуюсь – Волнение меня мобилизует
- Я завидую – Я хочу работать лучше
Продолжаем поддерживать энергию воодушевления в течение дня!
- Можно представить передачу ТВ, посвященную нашим достижениям
- Можно представить газетную статью, восхваляющую нас
- Можно представить свой юбилей и хвалебные речи в наш адрес
- Можно купить себе подарок
- Можно сказать себе: «Как будет хорошо, когда все окажется позади!»
Успокаиваемся в конце дня (снижаем энергию)
- Найдем время для «мертвой» зоны, после которого мы обязательно будем успокаиваться (например, начинаем успокаиваться после 21.00)
- Скажем себе: «Этот вечер – самый спокойный, замечательный, защищенный, ровный…»
- Подведем позитивные итоги дня, подумаем, как много удалось сделать всего за один день!
- Придумаем ритуалы успокоения: хорошая книга, травяной чай с медом, спокойная беседа с близким человеком
- Скажем себе, что прожили день с чистой совестью: это успокаивает
Восстанавливаем силы ночью (накапливаем энергию)
- Ложимся спать в одно и то же время
- Спим не меньше 5 часов
- Организуем удобные условия для спокойного сна
Источник:
Дж. О`Кифф. «Бизнес-прорыв. Восемь стратегий достижения выдающихся практических результатов», М., ЭКСМО, 2005.
