Закрыть
ШКОЛА ТРЕНИНГА
Натальи Самоукиной
+7 (916) 142-78-32 nv@samoukina.com

Разогреваем и поддерживаем энергию вдохновения!

Разогреваем и поддерживаем энергию вдохновения!

Известные западные люди, привычно живущие в интенсивном рабочем режиме, создают интересные  техники разогревания и поддерживания энергии воодушевления и вдохновения, необходимой для успеха в любом деле.  

Например, вице-президент компании Procter&Gamble Джон О`Кифф поделился с нами собственными техниками разогревания и поддержания энергии.

Квадрат О`Киффа

Чтобы жизненная энергия  была на подъеме, раскидаем ее по разным источникам. «Жизнь  больше, чем только работа», - пишет О`Кифф. Продолжаю его мысль: нельзя концентрироваться только на одной цели (задаче, занятии), это опасно для нашей энергии.

Если при ответе на вопрос: «Какими делами, заботами и увлечениями заполнена Ваша жизнь?», Вы говорите: «У меня главное – работа», то это рискованно. При потере работы Вы можете оказаться  «у разбитого корыта». Если Вы говорите: «Главное для меня – семья», разочарований тоже не избежать, если «вторая половина» не соответствует Вашим ожиданиям.

О`Кифф предлагает заполнить свою жизнь делами и заботами  не менее чем по девяти направлениям. Посмотрите, что он предлагает. Вы также можете заполнить девять квадратов своими занятиями и увлечениями.  

 

 

Кольцо энергии О`Киффа

Кроме поиска источников энергии, научимся  разогревать и поддерживать ее в течение суток. Здесь описан суточный цикл для утренних людей, «жаворонков», как мы их называем. Но идея суточного цикла энергии – едина для всех, только временные периоды  могут быть разные. Например, у ночных людей («сов»), это может быть такой цикл:  утро-день (разогреваем энергию), вечер-ночь  (поддерживаем энергию), ночь (успокаиваемся), ночь-утро (отдыхаем).

Разогреваем и зажигаем энергию утром!

Этому способствует:

  • Нежный звонок будильника раньше на десять минут, чтобы не спешить
  • Утреннее настроение – самое устойчивое, оно программирует настрой всего дня.  Спешку допускать нельзя, спешка – это непродуктивный стресс
  • Пауза десяти минут дает возможность  не вставать рывком, нужно вставать  медленно, потягиваясь
  • Встаем с ощущением предвкушения  наступающего дня: «Что будет хорошего сегодня?»
  • Придумаем идею дня. Например:

 

- Сегодня – Рождество!

- Сегодня – первый  рабочий день после продолжительной болезни!

- Сегодня как будто я  выиграл(а) главный приз!

- Сегодня день улучшений отношений с близкими людьми и коллегами!

- Сегодня у меня лучший день!

 

  • Скажем хорошие слова  - близким людям
  • Физическая нагрузка утром: легкая гимнастика, бег
  • Выходим из дома с улыбкой
  • Придумаем прилагательное к каждому дню:

- Спокойный понедельник

- Энергичный вторник

- Активная среда

- Напряженный четверг

- Радостная пятница

- Свободная суббота

- Замечательное, потрясающее воскресенье

Поддерживаем энергию в течение дня!

  • Пропускаем машину в пробке – проявляем культуру вождения
  • Поздороваемся с незнакомым человеком
  • Сегодня мы никого не критикуем
  • Похвалим не менее трех человек до 12 часов дня
  • Именно сегодня займемся самым важным
  • Именно сегодня мы не размениваемся на мелочи
  • Это нужно сделать, но не нам!
  • Невозможно сделать все, но можно сделать самое важное!
  • Подумаем о конечности жизни, чтобы ценить каждый час жизненного времени!
  • Каждый день – новое достижение

 

- Учимся  говорить «Нет», не обижая

- Учимся  вовремя уходить с работы

- Учимся завершать задачи

 

  • Осваиваем позитивный  подход: переформулируем негативные фразы

- Меня не ценят – Многие меня уважают

- Меня не слушают – Мне нужно научиться говорить убедительно

- Это несправедливо – Мне нужно найти позитивное содержание в сложившейся ситуации

- Это неправильно – Мне необходимо найти причины такого положения дел, сменить точку зрения или доказать свою правоту

- Я волнуюсь – Волнение меня мобилизует

- Я завидую – Я хочу работать лучше

Продолжаем поддерживать энергию воодушевления в течение дня!

  • Можно представить  передачу ТВ, посвященную нашим достижениям
  • Можно представить  газетную статью, восхваляющую нас
  • Можно представить  свой юбилей и хвалебные речи в наш адрес
  • Можно купить себе подарок
  • Можно сказать себе:  «Как будет хорошо, когда все окажется позади!»

 

Успокаиваемся в конце дня (снижаем энергию)

  • Найдем время  для «мертвой» зоны, после которого мы обязательно будем  успокаиваться (например, начинаем успокаиваться после 21.00)
  • Скажем себе: «Этот вечер – самый спокойный, замечательный, защищенный, ровный…»
  • Подведем позитивные итоги дня, подумаем, как много удалось сделать всего за один день!
  • Придумаем ритуалы успокоения: хорошая книга, травяной чай с медом, спокойная беседа с близким человеком
  • Скажем себе, что прожили день с чистой совестью: это успокаивает

 

Восстанавливаем силы ночью (накапливаем энергию)

  • Ложимся спать в одно и то же время
  • Спим не меньше 5 часов
  • Организуем удобные условия для спокойного сна

 

Источник:

Дж. О`Кифф. «Бизнес-прорыв. Восемь стратегий достижения выдающихся практических результатов», М., ЭКСМО, 2005.