Поток

Фото из архива Натальи Самоукиной

Меня часто спрашивают, что означает термин поток? Отвечаю.
Поток (flow) – переживание человека, егополного слияния со своим делом, поглощения делом, когда пропадает ощущение времени и самого себя, и вместо усталости возникает постоянный прилив энергии.
Творческие люди, как правило, находятся в поточном состоянии - вдохновении, воодушевлении, глубокой, активной радости.

Характеристики поточного состояния:
1. Сложная задача как вызов. Состояние потока возникает при выполнении сложной задачи, требующей активного усилия. Задача бросает человеку вызов, требует развития новых способностей и навыков.
Чтобы увлечься выполнением новой задачи, нужно отказаться от старых целей и задач и освободить пространство жизни для нового. Поток – это состояние не «согласно», а «вопреки».

2. Концентрация. Находясь в потоке, человек сосредоточен, сконцентрирован на том, что делает и легко входит в это состояние. Легкое вхождение в поток происходит, когда цели человека связаны с его базовыми, истинными ценностями.

3. Поглощенность.В поточном состоянии человек поглощен своей деятельностью, отвлечься от нее для него не реально (или болезненно). Он растворяется в своей деятельности, теряет единичность своего маленького «Я» и обретая большое, общее, над-индивидуальное «Я».

4. Ясность. Человек двигается к ясной для себя цели, возникает понимание осмысленности собственных действий.

5. Обратная связь. Поточное состояние у человека подпитывается обратной связью об успешности его деятельности. У него получается, он достигает высокого мастерства.

6. Управление, контроль над хаосом. Поточный человек управляет тем, что он делает, полностью контролирует ситуацию. Это состояние победы над хаосом всегда приносит радость. Хаос внешней среды человек трансформирует во внутреннее состояние потока.

7. Ощущение силы. В состоянии потока пропадает озабоченность собой, снижается тревожность. Повышается уверенность в себе, возникает ощущение внутренней силы, свободы, спокойствия и гармонии. В этот момент жизнь человека обретает особый, высокий смысл.

8. Повторение. Это переживание такой силы и глубины, что люди готовы затратить много усилий, чтобы повторить его.

9. Энергия. Человек не устает, появляется постоянная, внутренне подпитываемая энергия.

10. Субъективное время. Изменяется переживание времени. Секунды тянутся как часы, а часы пролетают как секунды.

Источник: М. Чиксентмихайи. Поток. Психология оптимального переживания. М., Смысл, 2011