Стресс-менеджмент — ключевая компетенция личной эффективности

Фото из архива Натальи Самоукиной

От того, насколько профессионал владеет собой в условиях стресса, когда нужно полностью выложиться в офисе, много работать и мало отдыхать, и при этом — сохранять отличное здоровье и быстро восстанавливаться, во многом зависит его личная успешность.

Цели тренинга

• Психологическая «разгрузка» участников
• Ознакомление слушателей с современными техниками управления стрессом и деловыми конфликтами
• Формирование навыков эффективных антистрессовых коммуникаций

1 день

Деловые коммуникации и стресс

• Психотипы людей и построение эффективных внутренних коммуникаций
• Психологическая совместимость и формирование команды
• Критик в коллективе: как с ним общаться?
• Манипулирование в деловом общении, способы нападений и защиты
• Уверенность в себе как условие успешного общения
• Стресс ошибки и неудачи как вызов к повышению эффективности

Регулирование конфликтов

• Продуктивные и разрушительные конфликты в деловых коммуникациях
• Деловой конфликт и способы его регулирования
• Техника медиации в конфликте
• Принципиальные переговоры в напряженной ситуации
• Сохранение внутреннего спокойствия в конфликтных ситуациях

2 день

Антистрессовая программа «Пять шагов»

• Антистрессовый образ жизни
• Свободное время как антистрессовый ресурс
• Работа и частная жизнь: поиски баланса
• Техники визуализации в стрессовой ситуации
• Позитивный подход и принципы просвещенного оптимизма
• Жизненные ценности и кризис

Как усилить свою силу в стрессовой ситуации

• Энергия как фактор успеха («кольцо энергии» О,Киффа)
• Развитие креативности и техника «мозговой атаки» — факторы антистрессовой саморегуляции

• Тренинг проводится в режиме групповых дискуссий, ролевых игр, интерактивных упражнений и психотехник
• Организуется выбор техник и рекомендаций в соответствии с индивидуальными особенностями слушателей
• На тренинге анализируются конкретные ситуации, связанные с работой и личной жизнью
• Предлагается подробный раздаточный материал в форме конспекта